Entre os antídotos mais poderosos para a angústia e a depressão, está uma única frase: Obrigado.

Qual é a magia da gratidão?

Dizer "obrigado" implica duas coisas: 1) recebi algo valioso de alguém; e 2) geralmente era algo que essa pessoa não era obrigada a me dar.

O que isso tem a ver com ansiedade e depressão?

Uma das causas da ansiedade é o medo de que as coisas não deem certo. Quando você expressa gratidão por algo recebido, afirma que não está sozinho no mundo. Para que as coisas corram bem, você não precisa depender apenas de si mesmo; há outras pessoas que o acompanharam no passado, e há motivos para esperar que elas, ou alguém novo, o façam novamente no futuro.

Uma das causas da depressão é a sensação de não ser amado e desvalorizado. Quando você é grato, reafirma que recebeu algo de alguém que se importa com você. Isso, por sua vez, lhe ajuda a se importar mais consigo mesmo.

Uma das maneiras mais eficazes de encontrar a felicidade pessoal é investir na felicidade dos outros.

Na porção da Torá desta semana , Ki Tavo, vemos como a gratidão ocupa um lugar central na vida judaica. A porção começa com a obrigação de trazer as primícias dos campos a Jerusalém como forma de agradecer a D’us pela abundância com que Ele recompensou nossos esforços. Mas há um detalhe interessante: quando o povo judeu entrou na terra de Canaã com Yehoshua, levou sete anos para conquistá-la e outros sete anos para dividi-la entre as doze tribos. Rashi observa que a obrigação de trazer as primícias — bicurim — só começou depois que a última pessoa recebeu sua porção de terra na divisão.

Por que era preciso esperar que a última pessoa recebesse sua porção para que a primeira pudesse trazer seus primeiros frutos, agradecer e celebrar seu próprio sucesso?

O Rebe destaca uma lição profundamente importante: até que a última pessoa tenha recebido sua porção, não pode haver alegria completa — nem mesmo para aquele que recebeu a sua primeiro. Somos todos interdependentes. Nenhum de nós pode celebrar plenamente até que todos estejam em condições de celebrar.

Além da profunda lição de solidariedade e responsabilidade para com o próximo, existe também uma ferramenta prática para combater a angústia e a depressão.

Uma das maneiras mais eficazes de encontrar a felicidade pessoal é investir na felicidade dos outros. Para sentir maior alegria e satisfação com suas próprias conquistas, ajude alguém a alcançar as dela.

Dica desta semana: agradeça com frequência, sinceramente e com plena consciência do significado: Obrigado. E lembre-se: sua alegria plena depende, pelo menos em parte, da alegria daqueles que o cercam.